ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ

ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ

Как заниматься фитнесом при повышенном давлении

ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ

Если вы страдаете от высокого давления, самое главное, внимательно прислушиваться к своему организму и телу вообще. Именно вы, как никто другой, знаете, какие физические нагрузки рекомендуются. При снижении веса и давления ни в коем случае не допускайте скачков давления. Постоянно напоминайте себе это несложное правило, как только будете чувствовать, что перегибаете палку с целью достижения высоких и эффектных результатов. Для вас физический рост – это, прежде всего, итоги упорства и труда. Самое главное, на начальном этапе учитывать регулярность занятий, а не какое количество нагрузок вы совершили за день.

Некоторые рекомендации для аэробики:

Если вы не отводили свободного времени для занятия спортом или после последней тренировки прошло слишком много времени, необходимо начинать упражнения постепенно, с каждым разом увеличивая продолжительность занятий и нагрузки. Это стоит проводить в зависимости от того, как быстро ваше тело становится сильным. Для начала следует попробовать по 30 минут 3 раза в неделю несложные нагрузки, например, велосипед, плавание или ходьба.Если для вас полчаса довольно-таки большой период времени, переключитесь на 10-20 минут. Но по мере выполнения аэробных упражнений понемногу увеличивайте длительность. В итоге через некоторое время вы с легкостью сможете отводить на занятия 45-60 минут по 5 раз в неделю.Прежде чем начать занятия фитнесом необходимо уделить 5-10 минут на разогревающую разминку.

А после его завершения – на “заминку”, так как благодаря ней ваше тело отдохнет и остынет после тренировок и сможет приобрести нормальное состояние.Стоит отметить, что лучше проделывать те упражнения, которые доставляют удовольствие и более привычны для вас.

Рекомендуем:КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ НОВИЧКАМ

Большинство людей, которые страдают гипертонией, не прибегают к силовым тренингам. Это объясняется тем, что они просто-напросто боятся после нагрузок получить повышенное кровяное давление. Согласно проведенным исследованиям было выявлено, что данные переживания и страхи не обосновываются.

Тем не менее, если вы относите себя к этому числу людей, то, конечно, напряженные силовые нагрузке стоит избегать, например, открывая заклинившее окно или толкая застрявшую машину. Данные примеры смогут поднять давление и даже нанести вред здоровью человека, страдающего гипертонией. Что касается более слабых нагрузок, то они приемлемы. В этом случае можно заняться корректным силовым тренингом, т.е. соблюдать некоторые рекомендации:

Как правило, занятия фитнесом- отличный метод, способствующий снижению давления в сочетании с полезной пищей и курсом лечения, который прописан специалистом. Но перед тем, как начать спортивные упражнения, проконсультируйтесь с врачом, а еще лучше слушайте что говорит вам тело! Это очень важно, особенно в самом начале.

 

 

Посмотрите видео :ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА

Summary
ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ
Article Name
ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ
Description
ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ Как заниматься фитнесом при повышенном давлении Если вы страдаете от высокого давления, внимательно
Author
Publisher Name
glorywoman.ru
Publisher Logo

Толковые женские советы сдесь красота и здоровье в Ваших руках

Ваш комментарий важен для нас !