ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА

ТРЕНИРОВКА  ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА

Четыре минуты так мало, и несмотря минимальное время, вы можете сделать очень многое для себя и вашего организма.

ТРЕНИРОВКА  ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА

 

 

Говоря о табате или четырехминутном интервале подготовки, который равномерно задействует мышцы нашего тела, и ускоряет сжигание жира. Узнайте больше об этой уникальной тренировке!

Что происходит при этом УПРАЖНЕНИИ?

 

Главной особенностью Табата тренинга является его интенсивность и короткая продолжительность. Если вы занятая леди и у вас нет слишком много времени на  спорт, это идеальное решение для вас.

Тренировка проводится по готовому шаблону повтора упражнений. 20 секунд мы делаем максимальное количество повторений упражнения, остальные 10 секунд отдых и снова, 20 секунд отдаем все свои силы, еще 10 секунд отдыха и так в общей сложности 8 раз. Все подходы в общей сумме 4 минуты. Удобней выполнять упражнения с таймером, который подает соответствующие сигналы для отдыха.

4 минуты тренировки Табата дает лучшие результаты для таких мышечных групп как: ягодицы, живот, грудь, Имейте в виду, что все упражнения следует делать умеренно. Высокий уровень частоты сердечных сокращений во время табаты и большое потребление энергии не позволяют повседневно использовать ее как зарядку.

Основные задачи Табата

  1. Высокая интенсивность потому что в течение 20 секунд упражнения выполняются повторяясь с одинаковой интенсивностью.
  2. Вам также следует обратить внимание на отдых между упражнениями. Он должен состоять из упражнений глубоких вдохов, регулирующих сердечно-сосудистую систему.
  3.  Активные упражнения стоит выбрать, с участием различных групп мышц.
  4. Табата тренировки следует проводить так часто, как это позволяет состояние здоровья и возможности. Не более 3 — 4 раза неделю и никогда в сочетании с силовой тренировки или любой другой силовой деятельностью.

 

Посмотрите видео в оригинале :

ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА


Summary
ТРЕНИРОВКА  ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА
Article Name
ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА
Description
ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА Четыре минуты так мало, и несмотря минимальное время, вы можете сделать очень многое для себя и вашего организма.
Author
Publisher Name
Glorywoman.ru
Publisher Logo

Толковые женские советы сдесь красота и здоровье в Ваших руках

Ваш комментарий важен для нас !