СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ, НАЧИНАЮЩИМ ХУДЕТЬ

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ, НАЧИНАЮЩИМ ХУДЕТЬ

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ

 
Жесткая и продолжительная борьба с лишним весом для многих из нас является приоритетной целью. Как правило, для ее достижения люди прибегают к тем или иным диетам. Однако каждый худеющий должен понимать, что практически все зарекомендовавшие себя диеты не подразумевают полный отказ от еды. Такой подход наоборот провоцирует появление различных недугов и прочих нежелательных моментов.

Основное условие рационального питания – правильный выбор продуктов. Откажитесь от экспериментов с различными видами диет. Просто оптимизируйте свой ежедневный рацион, включите в него свои продукты. У каждого человека имеются свои особенности пищеварительной системы. Поэтому одному будут приемлемы молоко, мясо курицы и так далее, а для второго они не рекомендованы. Ниже приведем ряд советов, которые станут весьма полезными людям, задавшимся целью похудеть.

Исключите из рациона «быстрые углеводы«. В частности надо отказаться от сахара, мучного, картошки, белого шлифованного риса. Что касается сахара, то исключению подлежит не только сахарный песок, но также те лакомства, в составе которого находится этот белый враг худеющих. Речь идет о пирожных, конфетах, сухофруктах… Некоторые полагают, что коричневый сахар безвреден и поэтому заменяют им белый аналог. Такое понятие неверно.
Относительно мучного следует подчеркнуть, что к этой группе продуктов относятся все лакомства, которые содержат муку. Если вы почитатель белого шлифованного риса, то придется вас несколько огорчить, так как этот продукт содержит «быстрые углеводы». Это касается и манки. Специалисты рекомендуют в рацион включать более полезные аналоги, представленные темными видами риса (необработанными). Если не можете отказаться от картошки, то как минимум исключите жареную.

Голодовка не для вас советы худеющим.

Как известно, она активизирует защитные механизмы в организме, которые при голоде в силу природных законов формируют запасы жира. Зачастую после чрезмерно жестких диет у людей откладывается больше жира, чем было ранее. Это естественный процесс, так как организм таким образом перестраховывается. А с ним не поспоришь.
Обязательно дополните рацион овощами. В них мало калорий, такие продукты являются богатыми источниками практически всех жизненно важных для нас элементов, в том числе минералов, углеводов… Однако не стоит ограничиваться несколькими овощами. Чем их больше в меню, тем питание будет более рациональным, полноценным и полезным.

Худейте постепенно советы начинающим худеть.

Зачастую в различных источниках приводятся диеты, которые якобы дадут эффект за неделю или две. Это маркетинговая хитрость и не более того. Избавиться быстро от 15-20 лишних кило за 7-10 суток это нереально. Исключением является полное изменение метаболизма, но это чревато негативными последствиями. Чем медленнее вы будете худеть, тем ниже вероятность негативного влияния на организм диеты.
Откажитесь от тренажеров, так как работа на них сопряжена с усталостью и, соответственно, возрастанием потребности в энергии. То есть вам придется больше кушать, что естественно не поможет вам в борьбе с лишним весом, а наоборот. Замените походы в тренажерный зал спокойными утренними, вечерними прогулками. Минимальное ежедневное расстояние – 4000 метров.
Не в силах отказаться от хлеба, макарон (мучного), тогда питайтесь теми изделиями, для приготовления которых была использована цельнозерновая мука. Любой из таких продуктов можно купить в диетическом отделе супермаркета. Такая возможность имеется и в аптеках.
 

Советы худеющим завтрак обязателен!

Не стоит бояться того, что утренний прием пищи станет причиной отложения калорий. Они даже при малой активности потратятся на нужды организма. Другое дело чрезмерное потребление пищи (особенно калорийной) до «боковой». Такое питание обязательно приведет к отложению жира. Вы сластена? Если да, то свои любимые сладости перенесите на утро.
Многие из нас для заправки салатов используют майонез, сметану, что также служит причиной лишних кило. Лучше, полезнее использовать лимонный сок, нежирные соусы.
Если по какой-то причине вам предстоит скушать жирный продукт, то до его принятия удалите с него при помощи салфетки жир. Такая хитрость позволяет снизить калорийность лакомства.
Исключите из утреннего меню апельсиновый сок, так как он богат сахаром. В принципе, это касается всех фруктовых соков.
Без обильного питья никак.
Чем больше воды, тем лучше. Специалисты говорят, что как минимум ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров. Учтите, что в данном случае прочие напитки не заменят воду.
В качестве заключения скажем, что рациональное питание – это хорошо, но его эффективность будет высока лишь на фоне физических нагрузок: прогулки по парку, катание на лыжах, велосипеде и так далее.

 

Рекомендуем к просмотру видео советы

Summary
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ, НАЧИНАЮЩИМ ХУДЕТЬ
Article Name
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ, НАЧИНАЮЩИМ ХУДЕТЬ
Description
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ, НАЧИНАЮЩИМ ХУДЕТЬ. Основное условие рационального питания – правильный выбор продуктов. Откажитесь от экспериментов с различными
Author
Publisher Name
glorywoman.ru
Publisher Logo

Толковые женские советы сдесь красота и здоровье в Ваших руках

Ваш комментарий важен для нас !