ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

питание при беременности

При вынашивании ребенка у женщины должен измениться и режим ее питания, так как от него зависит здоровье будущего малыша. Давайте рассмотрим основные правила питания женщин при беременности.

Часто говорят, что беременных нужно есть за двоих. На самом деле это далеко не так. До третьего триместра Вы можете употреблять такое же количество калорий, как и обычно, и лишь на третьем триместре увеличьте Ваш рацион на 200-300 калорий в день (примерно 10% -15%от обычного).

Конкретно питание при беременности

  • Ешьте больше фруктов и особенно овощей, причем как в сыром виде, так и приготовленные на пару так они лучше усваиваются.
  • Также употребляйте кисломолочные продукты (это обязательное требование). Так как в них содержится кальций, то он будет укреплять кости ребенка. Потребление молока при беременности следует увеличить на 600 мл в день, примерно на 40% от нормы.
  • Нельзя пить кофе. Он будет повышать риск выкидыша, так как влияет на кровеносные сосуды не только Вашего организма, но и организма ребенка. Лучшим вариантом (если Вы никак не можете отказаться от кофе) будет употребление кофе без кофеина, а еще лучше заменить этот напиток на зеленый или травяной чай, который также тонизирует.
  • Мясо есть также обязательно. Говядину, свинину и баранину есть не рекомендуется (они слишком жирные). В рацион лучше всего включать мясо курицы или индейки, оно диетическое и там много полезной фолиевой кислоты.
  • Хлеб лучше употреблять из муки грубого помола или с добавлением цельного зерна там масса углеводов, которые помогают держать Ваш организм в сбалансированном состоянии всю беременность.

Рекомендуем:КАКИЕ ТРИМЕСТРЫ БЕРЕМЕННОСТИ

В целом же,  питание при беременности Вы должны набрать 8-15 килограммов, если от этой нормы есть отклонения обратитесь к врачу.

Рекомендуем к просмотру видео советы

Summary
ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Article Name
ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Description
ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ При вынашивании ребенка у женщины должен измениться и режим ее питания, так как от него зависит здоровье будущего малыша.
Author
Publisher Name
glorywoman.ru
Publisher Logo

Толковые женские советы сдесь красота и здоровье в Ваших руках

Ваш комментарий важен для нас !