КАК ПОПРАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КАК ПОПРАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

как поправиться
В настоящее время большинство людей хотят похудеть, но ровно столько же и тех кто хочет поправиться.

Много людей мечтают набрать немного массы из своих соображений, причем чувство дискомфорта они испытывают наравне с людьми, страдающими избыточным весом.

Такой тип людей может употреблять любую пищу и при этом питаться хоть весь день напролет и практически не заниматься активной деятельностью, есть по ночам, но набрать вес у них все равно не получается.

Почему природа сделала таких людей худыми и их организму не по силам поправиться, мы попробуем ответить на эти вопросы.

Хрупкая и легкая фигура дает возможность себя отлично чувствовать, даже если вес ниже допустимой нормы, но стоит отметить, что недостаток веса – это не природная особенность организма, а происходит в результате нарушения обмена веществ или при нарушении правил здорового питания и образа жизни.

Как поправиться если вес не набирается.

Чтобы выяснить, почему вы не можете набрать лишний вес или набрать даже необходимый вес нужно проконсультироваться с врачом. Врач, в свою очередь, определит, нет ли у вас какого-либо заболевания, из-за которого тормозит процесс обмена веществ или, наоборот, он повышен.

Один из симптомов, когда масса тела снижается, проявляется при болезнях желудка, гастрита, панкреатита, при нарушениях в эндокринной системе, также может падать вес.

Но самый распространенный результат пониженной массы тела – это заболевание работы желудочно-кишечной системы, какие-либо сбои в обмене веществ.

Но бывает и так, человек излишне худой, не потому, что он чем-то серьезно болен, а причина может скрываться в усвояемости пищи, при попадании ее в желудок она не полностью всасывается и проскальзывает в кишечник.

Поэтому прежде чем обильно поесть и поедать все содержимое в своем холодильнике, сначала определите, с каким сбоем связана ваша худоба. Если это какое-либо заболевание или расстройство, то первым делом нужно избавиться от этого недуга, а уже потом налегать на еду.

Многими учеными и специалистами в области диетологии доказано, для того чтобы набрать вес, то он должен принимать пищу чаще, маленькими порциями разбитыми на 5-6 приемов.

Рекомендуем:ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ МЕНЮ

Меню как поправиться, что есть.

Ежедневное меню должно содержать большое количество белковой пищи, желательно чтобы белок был не растительный, а мясной.

Вы должны выбрать мясной продукт, который вам нравится больше в расчете 60 грамм рыбы или птицы на день, 100 грамм творожных изделий, 30 грамм сырного продукта или кисломолочного.

Помимо белка для гарнира можно выбрать крупы гречка, овсянка, рис, пшено и макаронные изделия, про овощи тоже не стоит забывать, лучше употребляя их в тушеном виде.

Также если веса нужно набрать достаточно много, то вам надо не забывать про пищу богатую углеводами — картошку, рис, мучные изделия (пряники, печенье, булочки, хлеб). Фрукты нужны организму, как дополнительный источник витаминов и клетчатки.

С жареным и излишне жирным придется попрощаться. Потому что все полезные свойства в жареной пище уничтожаются, а также она неблагоприятно влияет на желудок, провоцируя такие заболевания, как язва и гастрит.

Если вы будете придерживаться строгого распорядка дня и питаться согласно графику, то вы вполне сможете поправиться на 5–12 кг за год.

 

Рекомендуем к просмотру видео советы

Summary
КАК ПОПРАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Article Name
КАК ПОПРАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Description
КАК ПОПРАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Хрупкая и легкая фигура дает возможность себя отлично чувствовать, даже если вес ниже допустимой нормы, недостаток веса
Author
Publisher Name
glorywoman.ru
Publisher Logo

Толковые женские советы сдесь красота и здоровье в Ваших руках

Ваш комментарий важен для нас !